Minggu, 14 Agustus 2016

Nutrição & do suplemento:: Suplemento com vitaminas para proteger contra as insuficiências nutricionais



Continua a haver inúmeros estudos travel malang juanda sobre os benefícios de suplementar sua dieta com vitaminas, mas o que eu encontrei é a aparente falta de conhecimento em por que nós deve tomar vitaminas. Não só são nós não comendo o suficiente dos grupos de alimentação adequada, os alimentos que comemos às vezes podem ser lamentavelmente curta em nutrientes vitais e alarmantemente alta em calorias. Infelizmente, no mundo de hoje é estressante, enfrentamos uma dieta constante de refeições na execução, fast food restaurantes e alimentos processados, desprovida de valor nutricional. Já não sentarmos para refeições caseiras com fresco do jardim frutas e legumes. Mesmo quando o fazemos, os processos de produção em massa de armazenamento, secagem, cozedura, liofilização, extraindo e hidrogenizante causar estragos em um teor de nutrientes já marginal.

Um dos argumentos mais fortes de porque nós deveria ser suplementar com vitaminas é por causa da falta de minerais em nosso solo agrícola. É sabido que, durante a década de 1940, o uso de nitrogênio (N), fósforo (P) e potássio (K) fertilizantes utilizados durante a guerra produzido muito abundantes colheitas. O uso subsequente desses nutrientes rapidamente substituído mulching tradicional e Estrumação, e, ao longo do tempo, o uso de fertilizantes NPK contribuíram para o esgotamento de micronutrientes essenciais muitos de nossos solos. Devido a isso, temos visto um declínio constante em nossa saúde nutricional e um incrível aumento na incidência de doença degenerativa.

Em outra nota, há crescentes evidências médicas que câncer e outros processos degenerativos inicialmente desenvolvem através de dano oxidativo e inflamatórios eventos causados pela oxidação. O fato de que a inflamação e estresse oxidativo estão tão intimamente ligadas à dieta e estilo de vida sugere que o aparecimento de doenças crônicas é baseado em longa data inadequações no estado nutricional do corpo que tê-lo deixado vulnerável ao ataque.

Muitos dos tipos mais graves da doença são doenças crônico-degenerativas como câncer, doença cardíaca e derrame. A grande coisa a entender com estes é que eles não acontecem durante a noite. Eles levam anos para se desenvolver e são em grande parte evitáveis. O que é assustador é que nós não reconhecemos os sintomas até que a doença progrediu suficientemente longe que estamos atrasados para a recuperação completa.

Ser saudável hoje não é garantia de ser saudável amanhã. À medida que envelhecemos, nosso corpo processos de mudança e nosso risco de debilitante doença aumenta. A chave para manter a saúde ideal é a prevenção de doenças.

A chave então é para garantir que os níveis ótimos de vitaminas e minerais em seu corpo para combater os processos de oxidação e inflamação. E a melhor maneira de fazer isso é por consumir uma vitamina de alta qualidade, então você pode descansar assegurado que você na verdade está absorvendo e utilizando a vitamina em primeiro lugar. Meu objetivo é que vocês se juntem a mim em ser proativos com sua saúde tomando vitaminas de alta qualidade para o resto da sua vida para garantir a saúde óptima.

Hammer Nutrition: Atleta? s Essentials por Johnson McBrady



Atividades atléticas drenagem kitchen set malang podem ser. Uma ingestão nutricional antes, durante e depois de um exercício ou qualquer tipo de atividade esportiva deve ser feita para garantir que os níveis de desempenho máximo. Existem aportes nutricionais específicas que devem ser considerados por um atleta e é onde entra a Hammer Nutrition.



Um atleta? s ingestão nutricional



Aqui estão alguns dos vários suplementos nutricionais de Hammer Nutrition.



▪ Barras de energia de nutrição de martelo. Se você precisar de uma barra de energia que é natural e tem ingredientes biológicos todos, barras de energia de nutrição de martelo é apenas o que você está procurando. É fácil de digerir e é feito de ingredientes bem e boas, completamente saudáveis. Existem sem conservantes, aditivos, gordura trans, revestimentos, açúcar refinado, soja, amendoins, produtos lácteos ou MSG. Esta barra de energia carrega o leite não-kosher, USDA orgânico e certificações de vegan. Esta barra de energia que também é saboroso e delicioso é grande, antes e após treinos e complementará o atleta? regime de exercício líquido de s.



▪ Gel de nutrição do martelo. Gel de nutrição do martelo é a famosa referência de bebidas energéticas para atletas. Ao contrário de outras bebidas esportivas, da Hammer Nutrition tem adicionado a quantidade certa de açúcar refinado, apenas o suficiente para fornecer a fonte de combustível que será facilmente digerido e queimado. Não é apertado com açúcar que de repente vai enviar sua insulina na faísca. Você pode beber seu martelo Gel direto, misturá-lo com água, ou você pode complementá-lo com outras bebidas Hammer Nutrition para melhor resistência e sustento. Esta é também uma boa fonte de energia durante o exercício e treino por até duas horas.



▪ Martelo atenção de nutrição. Atenção por Hammer Nutrition é uma alternativa saudável para bebidas esportivas que não possuem qualquer tonalidade de água artificial açúcar colorido. Ele fornece um fluxo constante de energia e ajuda a prevenir cólicas após um longo e árduo exercício ou treino. Sem o ácido cítrico como ingrediente, você não precisa se preocupar em ter aquela sensação de ardor na garganta e estômago nem bebes atenção repetidamente. Com xilitol e stevia, estes bebida esportiva ajuda na promoção de saúde bucal e fornecer o corpo com minerais necessários. Esta bebida energética também contém l-carnosina que é um antioxidante eficaz e ajuda no fornecimento de um buffer para o ácido láctico.



▪ Martelo nutrição Perpetuem. O melhor combustível para os atletas, Hammer Nutrition? s Perpetuem é especialmente formulado para multitarefa actividades desportivas. Mesmo quando você? re na pista de corrida dia todo, Perpetuem cumpre essa tarefa de fornecer seu corpo com as necessárias vitaminas e minerais para sustentar atividades resistente e duradouras. Isto pode ser um atleta? s almoço, almoço e jantar todos os embrulhado em um pacote. Se você? re na trilha ou na estrada, Perpetuem deve nunca ser fora de sua vista.



Nos esportes de montanha vale, eles entregam apenas os melhores produtos de saúde para os atletas. Existem sem agendas ocultas. Estes são produtos puramente atléticos que funcionam. É garantido que todos os produtos vendidos aqui respondam as necessidades nutricionais dos atletas. Martelo de nutrição na forma de um gel, barras de comida ou bebida esportiva está disponível em desportos de montanha vale.





Ingestão adequada de Hammer Nutrition somente no

Desporto e nutrição: Uma mistura certa para desempenho aprimorado



O alimento que você consome não só afeta a sua saúde em geral, mas também os benefícios que você proporcionará na devida do seu regime de treino. O que você consome pode adicionar a ou minar os benefícios que você derivar de exercício, e se você está dedicando um tempo dedicado para treino então você seria direcionado para aproveitar suas refeições para apoiar seus objetivos e não se depreciam-los. Inicialmente, ao contrário do Conselho popular, para ficar mais fora os benefícios do exercício, você gostaria de ficar longe de frutose e outros açúcares, a menos que você está envolvido em exercícios cardio rigoroso e prolongado que vão deixar você queima estes açúcares, particularmente frutose e não armazená-los como gordura. Uma nutricionista especialista em esportes pode ser útil aqui se você estiver em qualquer tipo de desporto.
Assim como um veículo precisa o tipo adequado de combustível para se mover, seu corpo precisa o tipo certo de combustível do alimento. Se você é um atleta um equilíbrio de proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas, minerais e água é apenas o que seu corpo necessita para você obter o máximo desempenho. Os atletas que estão em vários esportes extremamente precisam de carboidratos como eles fornecem o corpo com glicose para energia. Estes carboidratos podem ser encontrados em cereais, pão, massas, grãos, arroz, legumes, frutas, leite, etc. Também, a glicose adicional é armazenada nos músculos e fígado como glicogênio, que atua como sua reserva de energia. Durante curtas passagens do exercício como ginástica, corrida ou futebol, seu corpo depende de glicogênio para manter seus níveis de açúcar no sangue estável e, assim, sustentar sua energia. Se você não tem o glicogênio adequado, você pode sentir extremamente cansada ou têm dificuldade para sustentar a atividade, que certamente terá efeitos adversos sobre o seu desempenho.
Outra fonte vital de energia que é usada para mais exercícios e atividades de resistência como caminhadas, ciclismo, etc execução é gordura. Comer uma dieta que é baixa em gordura dietética pode diminuir o desempenho atlético e levar a outros problemas de saúde, tais como deficiências de algumas vitaminas, que necessitam de gordura para ser absorvido. Boas fontes de gordura incluem salmão, abacate, nozes e azeite. A proteína é outra fonte vital de energia exigida pelo seu corpo para construir e reparar músculos. Pequenas quantidades de proteína também podem ser usado para carnes magras de energia tais como Peru, frango; ovos e iogurte grego são grandes fontes de proteína. A água é uma fonte muito importante para mantê-lo hidratado. Desidratação, em que seu corpo não tem fluidos adequados para funcionar eficazmente pode causar vertigens ou tonturas e também causar os músculos para causar um pouco. Quando você está fisicamente ativo, desidratação pode ser muito perigosa e pode mantê-lo de realizar o seu melhor.
Dicas de alimentação saudáveis para atletas
' Incluir variedade em alimentos que você come como alimentos diferentes têm diferentes nutrientes e para obter todos os nutrientes que você precisa ter variedade no que você come para que você fique em condições de pico.
' Comer snacks e refeições regulares e abster-se de ignorá-los como prejudicará o seu desempenho. Comer refeições regulares e lanches saudáveis é a melhor maneira de abastecer seu corpo para eventos esportivos
«Certifique-se de ter calorias adequadas como abastecer seu corpo para treino e substituir a energia que é utilizada durante o desempenho esportivo. Você tende a executar abaixo do par, se você cortar boas calorias de sua dieta.
' Ingestão de muitos líquidos como os atletas precisam mais fluidos do que pessoas normais. Não espere para beber água, até que tem sede, que significa que você está começando a desidratar.
Por ser um bom atleta, treino ou exercício não é apenas importante, mas a ingestão de uma adequada e equilibrada com a nutrição correta também abre o caminho para aumentar sua performance.
Biografia do autor:
Fernando Augusto de Sousa é uma astuta nutricionista com experiência em oferecer toda a nutrição tipos para diferentes indivíduos e empresas. Tendo ganho um diploma de bacharel em nutrição, juntamente com uma pós-graduação em Ciências do desporto e nutrição de S.N.D.T Juhu, ela é uma nutricionista esportivo ideal que também pode guiar um para perda de peso em Mumbai, com a mesma eficácia. Ela dirige a equipe de nutrição e tem interesse pessoal em cada cliente da Caf?? Nutrição.

Pré e pós treino nutrição



Você deve consumir uma refeição, antes e após o treino e se o que você deveria comeram e será benéfico para seus resultados na Academia.? Estudos têm mostrado que acolher a quantidade correta de proteínas e carboidratos após o treino leva a um aumento do músculo massa e força. Também seu corpo e o músculo precisa de energia suficiente para ser capaz de conduzir suas contrações musculares durante um treino. A fonte de energia em seu corpo e em seu músculo que lhe permite exercer e executar suas repetições são chamados ATP ou adenosina Tri-fosfato. Sem querer ser muito técnico o que isto significa é que seu cérebro envia um sinal para as células musculares para começar a derrubar ATP que libera energia e em seguida, seus músculos dá energia suficiente para ser capaz de trabalhar e de contrato. A lógica segue, portanto, que para poder ter energia suficiente para ser capaz de treino corretamente e também para repor suas reservas de glicogênio muscular armazena e ATP após um exercício que você precisa tomar em carboidratos e proteínas, antes e após o treino. Quanto tempo antes e após o treino deve você consumir carboidratos e proteínas.? Digamos que você treino à noite e, em seguida, durante o dia, você deve ter tido pelo menos 4-5 refeições menores consistindo de proteína de qualidade e carboidratos para acumular um pouco de energia em seu músculo. Você deve ter uma refeição cerca de 2 horas antes do treino para garantir que existe energia suficiente no seu músculo para ser capaz de treinar com eficiência. Isso também ajuda a manter seus níveis de açúcar no sangue estável e também fornece mais energia para manter seus exercícios. Antes de seus exercícios, seu objetivo também deve ser consumir hidratos de carbono mais complexos como baixos carboidratos GI que incluem alimentos como pão integral e arroz integral etc. como isto lhe dará também níveis de açúcar no sangue mais estáveis levando até o seu exercício. Cada refeição deve consistir, também, de proteína, que em troca retardará a absorção dos alimentos no seu corpo e que impedirá que um aumento acentuado da insulina que irá causar estragos com seus níveis de energia. Evite carboidratos simples como açúcar, pão branco e cereais antes de seus exercícios ou durante o dia. Geralmente a sua ingestão de proteínas deve ser cerca de 1 grama de proteína por quilo de peso corporal e 5-6grams de carboidratos por quilo de peso corporal. Tente consumir proteínas de qualidade, tais como ovos, incluindo a gema, inclinar-se carnes, peixes e atum ou tentar obter um suplemento de proteína de soro de leite bom. Você pode aumentar a quantidade de proteína em pequenos incrementos, contanto que você não está adicionando gordura corporal indesejada. Você também pode aumentar ou diminuir a quantidade de carboidratos, até encontrar a proporção ideal sem adição de gordura corporal indesejada. A maneira mais fácil de medir suas porções de proteínas e carboidratos por refeição é usar o método do punho e palma. Uma porção de hidratos de carbono seria o tamanho do seu punho e uma porção de proteína seria do tamanho da palma da sua mão. Naturalmente, isto irá variar de indivíduo para indivíduo. Quanto tempo após o treino você deve consumir a sua refeição pós-treino. Você deve consumir sua refeição pós-treino dentro da primeira hora após o treino, idealmente nos primeiros 15 minutos como esta janela fecha depois de uma hora após o que a sua absorção de carboidratos e proteína será mais lenta e seu glicogênio muscular e a energia não vão ser repostos corretamente e você vai perder energia e pode não ser capaz de recuperar-se adequadamente para ser capaz de realizar seu próximo treino no seu nível ideal. Achei que consumir minha refeição pós-treino resolve problemas de energia durante o dia também. Os carboidratos você pega após o treino deve ser carboidratos simples, tais como frutose, dextrose e maltodextrina. De preferência, sua refeição deve ser na forma líquida como um shake de carboidratos que contém os ingredientes acima e um shake de proteína de soro de leite. A razão para isso é claro que os líquidos são absorvidos pelo organismo muito mais rápido e encontra o seu caminho no músculo muito mais rápido e mais fácil. Você também pode levar em alimentos sólidos, mas certifique-se que é carboidratos simples ou GI alto como pão branco, macarrão branco ou até mesmo açúcar de mesa, etc. Você também pode consumir proteínas sólidas tais como ovos e não em um monte de gordura após o treino como isto retardará a absorção de proteína. Uma refeição como um hambúrguer e batatas fritas, por exemplo, contém muita gordura. Beba pelo menos 8-10 copos de água por dia. Além de ter o benefício do aumento da energia e do músculo, massa e força, consumir uma refeição pós-treino também fortalece o sistema imunológico. A quantidade correta de carboidratos e proteínas para tomar após o treino é de 1,0 a 1,5 g hidratos de carbono/kg peso e 0,4 a 0,6 g proteína/kg de peso. Então lá eu espero que isto ajuda a alcançar seus objetivos de musculação.

Gravidez:: Nutrição durante a gravidez (página 1 de 2)



As mulheres normalmente iria querer manter um corpo esguio. Ela ia querer ficar esbelta nem sempre que ela ia ter a chance de. Se ela obtém o tamanho que ela quer, ela faria de tudo para mantê-lo assim. No entanto, todos estes são temporários e não duraria muito tempo, quando ela fica grávida. Ela precisaria ganhar algum peso para alimentar ela e o bebê dentro dela durante toda a gravidez. Uma mulher grávida é necessária Adicionar 300 calorias ao seu normal 2.200 calorias por dia. Este requisitos adicionais seria suficiente para fornecer para suas necessidades de energia e requisitos de nutrientes essenciais do bebê lá dentro.

Mulheres grávidas, especialmente aqueles que estão tendo seu primeiro, podem se preocupar sobre como comer quando grávida. Abaixo estão alguns dos alimentos específicos pode levar que dariam a você e seu bebê bastante nutrientes que você precisa. A seguir estão os componentes da alimentação saudável para uma mulher grávida.

Necessidades calóricas

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A ingestão diária recomendada de calorias para uma mulher em idade fértil é 2200. Se você engravidar será necessário um adicional de 200 a 300 calorias para atender e manter os níveis de nutrientes que você e seu filho precisa. É importante para essas calorias precisa ser alcançado para fornecer para o desenvolvimento da criança. Esses requisitos de nutrientes são muito importantes que mulheres obesas mesmo devem certificar-se de que ela consome não menos 1500 calorias por dia. No entanto, para atingir esses requisitos, ela precisa tomar em alimentos de qualidade, em vez de instantânea e comidas que são conhecidas por serem alimentos de calorias vazias.

Necessidades de proteína

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As mulheres são recomendadas para levar 44 a 46 gramas de proteína todos os dias. Este número é aumentado para 60 gramas durante a gravidez. Você pode obter suas necessidades de proteína, principalmente de carne, aves, peixe, iogurte, ovos e leite. A proteína é muito importante durante a gravidez, porque um monte de outros nutrientes são incorporados à proteína. Se as necessidades de proteína são atendidas, necessidades nutricionais geral são susceptíveis de ser atendidos também.

Necessidades de gordura

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O ácido linoleico é o ácido graxo essencial apenas, necessário durante a gravidez, mas não é produzido naturalmente pelo corpo. Você pode obter isso usando óleo vegetal de milho, girassol, amendoim, azeitona e caroço de algodão. Estas são melhores do que usar óleo animal.

Necessidades de vitamina

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A maioria dos requisitos de ingestão de vitamina é conhecida se tomar um monte de frutas e legumes. As vitaminas são importantes na dieta de uma mulher gravida para auxílio no desenvolvimento adequado do bebê e prevenir defeitos de nascimento.

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Necessidades de minerais

Minerais são importantes na formação de novas células no corpo. O mais comum

os minerais que você deve tomar durante o seu mandato incluem cálcio, fósforo, iodo, ferro, flúor, sódio e zinco. Se você é apreciador de mastigando preparados almoços no supermercado, você pode ler o rótulo e procurar aqueles pacotes que são fortificados com estes minerais.

Necessidades de fluidos

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Quantidades extras de água são necessários durante a gravidez para promover o funcionamento dos rins para a mulher a excretar totalmente para si e para o bebê. A maioria dos especialistas recomendam comumente dois copos de líquidos diariamente para além de um copo diário de leite.

Fatos de nutrição de arroz



Você sabia?

Além de ser um alimento básico em muitas partes da Índia, o arroz é usado frequentemente como uma oferenda em templos e gurdwaras (lugar de culto Sikh).

É possível recuperar a fertilidade



É o único que quer desesperadamente suas perguntas a serem respondidas sobre infertilidade? Ou você está incluído nessa lista que querem recuperar sua fertilidade? A este respeito, deixe-me dizer-te que ele verdadeiramente não é uma tarefa fácil para descobrir uma cura para sua infertilidade bastante é uma tarefa muito difícil, especialmente para aqueles que estão sofrendo de grave estado de infertilidade.



Curas para alterações de infertilidade de uma pessoa para outra, quanto a uma mulher o método de curando será mais enquanto outros será mais dependendo de sua posição. Não é necessário que uma terapia que trabalha com uma pessoa vai dar resultados mesmos em outra pessoa em vez do resultado em cada caso irá variar. Devido ao desconhecimento sobre os diferentes remédios para a infertilidade, muitas mulheres da pesquisa sem saber o destino de sua busca que o que é necessário por eles.



No topo de tudo o que é muito importante para todos a seguir um estilo de vida saudável e especialmente aqueles que querem curar sua infertilidade. Você deve tomar essa coisa sob sua consideração que apenas um estilo de vida saudável pode levar você para a positividade final porque é um fato muito conhecido que a nutrição desempenha um papel vital na vida de cada um. Nutrição pode ter seus efeitos positivos e negativos, dependendo do que está lá na sua ingestão e mais importante, isso pode afetar os fertilidade também.





Se você evitar todo o tipo de hábitos pouco saudáveis como fumar, beber etc, então ele vai não só fazer você saudável mas também garantirá melhor conceber oportunidade em você. Como aqui estamos tendo uma conversa sobre nutrição passa então deixe-me te dizer que você deve usar o suplemento nutricional também. Por exemplo, as vitaminas que são chamadas de pré-natal podem ser muito afetivas para um porque você ajuda no desenvolvimento desses nutrientes que são necessários pelo seu corpo na gravidez, então quanto mais cedo você vai levar um começo para a mais boa vontade que é.



Então tome cuidado com as entradas que afetam seu corpo até um ponto muito elevado, que significa que quanto mais bom você comer a mais boa vontade que tens. Seu consumo baseia-se os produtos químicos ou muitos alimentos processados então perceber esta coisa que levaria o seu corpo que me esforçar muito em sua remoção. Esses tipos de alimentos também te tirar o que você precisa ter em sua gravidez ou concepção. Além disso, a dieta saudável também irá garantir a saúde do seu órgão reprodutor, tanto em machos e fêmeas.





Estes foram os passos na ordem recuperar e também tornar-se melhor e também é necessário passar por informativo tudo o que pode dar-lhe algo sobre a recuperar a sua fertilidade.